男人30吃什么补品好 这6种营养要保持

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一到30岁,很多男人都觉得自己力不从心了,身体出现一些小状况,那么男人30吃什么补品好呢?30多岁的男人很多时候总是处于亢奋的状态,熬上几夜,一觉醒来仍能精神抖擞。但是,受生活方式的影响,生理机能则开始逐渐走下坡路。因此男人们要格外注意保养进补身体,三十岁男人吃什么补品好呢?我们一起来看看!

男人30吃什么补品好

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30岁的男人由于饮食不合理,过多摄入脂类物质,又缺乏合理的运动锻炼,使脂肪堆积于体内,形成体重超重——中度肥胖现象。

男人30岁开始需要补充6种营养

特别需要指出的是,在这种情况下肝脏也会滞留多余的脂肪,肝功能免疫力会逐渐下降。在经常饮酒的情况下则会加速脂肪肝的形成,而前列腺对酒和辛辣食物非常敏感,因此,要戒酒忌嘴。30多岁的男人,体重超标无非是一个危险的信号,需要好好警惕,运动则是瘦身减肥的一个法宝。把每天等电梯的时间留给健康一点,适当选择楼梯上下楼,既能锻炼腿力,又能增加肺活量。

另外还可以通过养花来调节压力和情绪,植物可以磨去你的烦躁,让心态变平和。

1、补充维生素B6

维生素B6有助于提高人体免疫力,可预防皮肤癌、肾结石等。它还能分解高半胱氨酸,此酸是脑中风的危险因素之一。男士一天需要2毫克维生素B6,相当于2根大香蕉的含量。含维生素B6较多的食物还有鸡肉、肝脏、马铃薯、梨等。

2、维生素E要丰富

维生素E有延缓衰老和避免性功能衰退的作用。同时,维生素E是抗氧化剂,能阻止自由基对血管壁的损害,从而预防动脉粥样硬化、冠心病。谷胚、蛋黄、坚果、植物油、鸡肉、花生、芝麻中都含有维生素E。中年人不要害怕吃蛋黄,每天一个鸡蛋利多弊少。

3、稳定情绪要补钙

钙是人体中重要元素,它不但是骨骼和牙齿的主要成分,还具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物。

4、降脂食物

为预防男士更年期血脂升高、动脉硬化,建议多食些降脂食品:香菇含丰富的蛋白质、多种维生素和核酸类物质,能抑制体内胆固醇上升,有明显的降脂作用;
海带、海藻所含成分能使脂肪不在心脏、血管壁上沉积;山楂含解脂酶,能促进脂肪类食物的消化,故有降血脂作用,它还能活血化淤,对于动脉硬化有一定预防作用;沙棘果实中含有醋柳总黄酮,有降低胆固醇的效果。

5、补脑益智食品

研究发现,含有卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸等物质的食品能提高大脑的活动能力,延缓大脑的老化和衰退,因此,可常食大豆、蜂蜜等;坚果中含不饱和脂肪酸较多,为了保护听力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

6、强精固肾类食物

海藻含藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种微量元素,与淡菜、牡蛎等生长于海藻间的贝类海鲜食品,均具有补虚益精、温肾散寒的功效,对防治肾虚、早泄、精力不足均有效。此外,还有很多强精益肾的食物可帮助防治性功能障碍,如韭菜、莲子、枸杞子等。

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三十岁男人补肾食谱

羊肉加生姜可以治疗腰背冷痛、四肢疼痛,补肾壮阳。羊肉具有补气血、温肾阳功效,生姜可以止痛祛风。两种食材搭配食用,不仅可以发挥生姜的去腥膻功效,还可以加强羊肉的温阳补肾疗效。所以,羊肉炖生姜是最适合三十岁男人补肾的食疗了。

许多中药都具有补肾功效,正确将它们搭配使用,效果更佳。

  • 1.三十岁男人补肾可以试试这种中药补肾壮阳茶,取少许山色峪灵芝、枸杞及红茶。三种药材加水闷泡25分钟,即可饮服,一日内反复冲泡。7日为一疗程,喝7天服7天,坚持一个月,你会发现不会出现肾虚疲软不举了,性生活的满足感更强了。
  • 2.三十岁男人正确食用鱼和豆腐,同样具有补肾壮阳作用,豆腐富含钙质,单吃会降低吸收率,但搭配鱼肉使用,可充分利用钙。猪肝加菠菜可防治贫血,增强肾脏功能。
  • 3.猪肝内含叶酸、维生素B12和铁。三十岁男人补肾还可以用瘦肉搭配大蒜食用,可消除疲劳、增强体质,补肾壮阳。瘦肉内的维生素B1和蒜素结合,可提高维生素B1析出量,从而增强体质。
  • 4.鸡肉加栗子也适合三十岁男人补肾食用,可以补血养肾,尤其适合贫血患者。鸡肉可以造血疗虚,栗子则可以健脾。栗子烧鸡可以增强细胞的造血功能。
  • 5.三十岁男人补肾还可以吃鸭肉山药,可以补肾养肺,鸭肉可以消热止咳,加入山药同食,更可以消除油腻,有效补肾。三十岁男人补肾需正确搭配日常饮食。错误的饮食搭配不仅对身体无利,反而会给身体增加伤害。
男人30吃什么补品好

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男人30吃补品选择

  • 主食:豆类食物中可以滋阴的食物有小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物及豆腐等豆制品;
  • 肉蛋奶:选择有猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉、有滋阴补虚作用的食物;
  • 蔬菜:选择有黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物;
  • 水果:选择有梨、葡萄、桑葚、桃子、甘蔗等水果。
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“四八”男性,其实是男人一生中阳气最盛的时期,这时,维持阴阳平衡是很重要的,而不是一味地补阳,如果只是一味地补阳,则会出现阴阳失调的现象,人也就不健康了。

对于“四八”男人来说,此阶段的养生重点如下。
1.维持阴阳平衡,是此期养生的重点。
2.该补阳还是该滋阴,应该去找中医生辨证,听从医嘱。

滋阴其实很简单,这一点男人要向女人学习。每天和老婆婆学学,早晨喝点蜂蜜水,晚上喝点红枣粥。天天坚持喝薏米水,去除脾胃的湿气。经常吃山药,健脾。脾胃功能好了,男人自然就强健了。

另外,也可以试试下面这个方:茯苓、白术、党参、山药各10克,大枣5枚,一起煮水,开锅20 分钟后就可以。一天早晚喝2次。

不过,在喝上面这个方剂前,一定要找中医来给你看看,适不适合,适合了再喝,不适合不要喝。总之,要记住,滋阴和补阳同样重要,不要顾此失彼,一切要为了健康着想!
多选天然食物,是最少副作用的滋阴方法。

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